جهت بهبود کیفیت خواب در ابتدا تغییر سبک زندگی و آرامش قبل از خواب پیشنهاد میشود که از طریق جستجو در نت میتوانید اطلاعات مورد نیاز را بدست آورید. گیاهان دارویی از قبیل:گل آقطی سیاه، انگور روباه، سرو کوهی، مورد، پرسیاوش، هوفاریقون، لوبیای شیطان (اونونیس)، ریشهٔ جعفری. شکرتیغال گیاهی چند https://bookmarkahref.com/story12803917/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%DA%AF%D9%84%D8%A8%D8%B1%DA%AF-%D8%B2%D8%B9%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA