هنگام استفاده از حمام، به خود زمان بدهید و سعی کنید عضلات خود را شل کنید. بنابراین اگر متوجه تغییر الگوی دفع در بیش از دو هفته، خون در مدفوع، درد هنگام اجابت مزاج، کاهش وزن ناگهانی و قطر کم مدفوع شدید باید با پزشک مشورت کنید. چمباتمه زدن : https://martin6d1n6.jiliblog.com/83769450/top-guidelines-of-یبوست-ت