在晚上。 嘗試並 消費 晚餐 之前和快 14-十六 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或吸香煙 即將床 四 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供活力和營養 必要需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是準... https://andresp6i1z.jiliblog.com/84204271/關於健康按摩的鮮為人知的事實norwalk-ct