يسهل على اتخاذ خطوات مفيدة بالنسبة ليستك عند أن تحسب كم الطاقة يحتاجها مستوى حركة. قد تستطيع اتباع برمجيات على الإنترنت https://www.xmuscle1.xyz/2025/01/calculate-daily-calories.html