لبناء جدول نوم متناسق، ابدأ بوضع موعد محدد للراحة و النهوض يوميًا، حتى عطلات نهاية الأسبوع. حاول لتقليل الضوء https://nanniertnl686653.activoblog.com/713241/كيف-بناء-جدول-نوم-ثابت